ご飯編 - カロリーの目安を知ろう![J-Kitchen]

栄養のバランスの良い献立(一汁三菜)を考えるにあたって、バランスが最も大切ですが、カロリーも1つの目安になります。

いろいろな食品のカロリー目安をいくつかアップしていこうと思います。
☆こういった内容も料理教室で紹介したいと思います。ぜひ、教室へもいらしてください♪

初回は、日本人とは切っても切れないご飯のカロリー目安を紹介します。
ぜひ献立を立てる際や、外食の際など参考にしてください☆

ご飯編 - カロリーの目安を知ろう!】

<お茶碗編>
※お茶碗の大きさにもよりますので、ぜひ一度いつも使っているお茶碗でいつも食べている量を計ってみるといいと思います☆

左(少なめ):168kcal(100g)
右(1膳):252kcal(150g)

P6131408.JPG

<どんぶり編>
336kcal(200g)

P6131410.JPG

<カレー編>
252kcal(150g)

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ダイエット栄養指導 by 料理研究家/栄養士 Yuki

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料理研究家/栄養士 Yuki

栄養士の専門学校とWEBスクールのWスクール生活を経て、栄養士の免許を取得後WEB関連の仕事に10年近く就く。その後、料理研究家/栄養士としてスタートを切る。

食事、食材の大切さ、そして食事を楽しむことをもっともっと伝えていきたい。 夢は果てしなく大きい。 好きな言葉 『The sky is the limit.』 プロフィールをもっと見る

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