『お弁当 - いなり寿司弁当』 514kcal - 一汁三菜レシピ

『お弁当 - いなり寿司弁当』514kcal
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主食: いなり寿司(272kcal) 
主菜: -  
副菜:
かぼちゃの煮物(132kcal)
レンコン・にんじんの甘酢漬け(30kcal)
ゆでたまご(80kcal)

514kcal

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いなり寿司(272kcal) 多めに作り、お弁当用に冷凍しておくと便利です☆
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『お弁当 - とりの照り焼き弁当』 546kcal - 一汁三菜レシピ

 『お弁当 - とりの照り焼き弁当』546kcal
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主食: 白米 (170kcalご飯のカロリー目安
主菜: とりの照り焼き(225kcal)  
副菜:
小松菜のお浸し(19kcal)
かぼちゃの煮物(132kcal)

546kcal

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『お弁当 - さけ弁当』 507kcal - 一汁三菜レシピ

ダイエットコンテンツのサポートをさせていただいていますが、ダイエット栄養指導 by 料理研究家/栄養士 Yukiそこで、ダイエッターさんへレシピ提供も行っています。

出来る範囲で、お弁当にすることで1日の食事バランスがもっと良くなって来ますので、ダイエッターさんへも勧めています。実際に提供しているメニューをお弁当にして、ここで紹介させていただきます。ぜひ、参考にしてみてください♪♪余裕がある時に作って、冷凍しておくと便利ですね☆

『お弁当 - さけ弁当』507kcal
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主食: 白米 (170kcalご飯のカロリー目安
主菜: 鮭 (71kcal
副菜:
出汁巻き卵(115kcal) 
オクラのお浸し(19kcal)
かぼちゃの煮物(132kcal)

507kcal

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Yuki'sライフワーク こうちゃんちの野菜 in 世田谷
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料理研究家/栄養士 Yuki

栄養士の専門学校とWEBスクールのWスクール生活を経て、栄養士の免許を取得後WEB関連の仕事に10年近く就く。その後、料理研究家/栄養士としてスタートを切る。

食事、食材の大切さ、そして食事を楽しむことをもっともっと伝えていきたい。 夢は果てしなく大きい。 好きな言葉 『The sky is the limit.』 プロフィールをもっと見る

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